7 TIPS MENDISIPLINKAN DIRI ANDA SENDIRI UNTUK HIDUP LEBIH SEHAT
Disiplin dan hidup sehat merupakan dua kata yang berbeda dan memiliki arti yang berbeda pula. disiplin didefinisikan mengatur waktu sedetail mungkin berdasarkan kegiatan yang akan dilakukan. sedangkan hidup sehat ialah melakukan berbagai hal yang dapat membuat tubuh dan jiwa senantiasa sehat setiap harinya. jika seseorang ingin hidup sehat setiap saat, maka diharuskan memulai mendisiplinkan diri sendiri untuk pola hidup yang sehat di setiap waktu yang dimilikinya, apa saja tips untuk mendisiplinkan diri agar hidup sehat di setiap saat?
Kita tentunya sering mendengar istilah gaya hidup sehat dan gaya hidup tidak sehat. gaya hidup tidak sehat merupakan faktor pemicu terus menurunnya kesehatan pada tubuh dan timbulnya penyakit yang tidak diingginkan oleh setiap orangnya. pentingnya menerapkan pola hidup sehat dengan berusaha mendisiplinkan hidup, berbagai hal yang mampu meningkatkan kesehatan tubuh itu sendiri. berikut ini 7 tips mendisiplinkan diri anda sendiri untuk hidup lebih sehat.
1. Mulailah biasakn diri untuk minum air putih di pagi hari. ada berbagai manfaat yang dapat diperoleh jika anda rutin meminum air putih di pagi hari minimal 4 gelas dalam setiap paginya agar usus besar dapat menyesehatkan organ ginjal dan memperlancar proses buang air besar.
2. Sediakan waktu pagi hari untuk melakukan olahraga pagi. menghirup udara segara dipagi hari dan mulai melangkahkan kaki untuk berjalan selama 30 menit akan memiliki dampak yang luar biasa untuk meningkatkan kesehatan tubuh anda.
3. membiasakan untuk mandi di pagi hari. setelah berolahraga di pagi hari dan mengistirahatkan tubuh beberapa menit, maka membasahi tubuh dengan air di pagi hari adalah pilihan yang tepat. mandi di pagi hari bermanfaat besar untuk kesehatan tubuh anda seperti meningkatkan sistem imun pada tubuh dan memperlancar sirkulasi darah juga mampu menekan resiko stres yang sering anda alami.
4. Jangan lupakan sarapan pagi. berbagai aktivitas dan pekerjaan yang dilakukan tentunya membutuhkan pasokan energi yang didapatkan melalui sarapan pagi anda setiap harinya. mengkonsumsi makanan yang sehat di pagi hari menjadi prioritas utama seperti memulai mengkonsumsi buah-buahan untuk sarapan pagi anda.
5. Sempatkan waktu untuk berolahraga ringan selama beberapa menit. di sela-sela aktivitas atau pekerjaan yang selalu anda lakukan. hal ini diprioritaskan bagi anda yang diharuskan duduk seharian dalam bekerja maupun beraktivias, rileksan tubuh dengan berjalan keluar ruangan selama kurang lebih 15-20 menit setelah bekerja selama kurang lebih satu jam penuh.
6. Sediakan beberapa menit untuk tidur siang anda. pukul 12.00 siang biasanya digunakan untuk mengistirahatkan tubuh dan mengambil makan siang anda. setelah makan siang, manfaatkan waktu yang kurang lebih dari 30 menit. al itu juga sangat berguna untuk meningkatkan kesehatan pada tubuh anda seperti meningkatkan daya ingat otak dan menurunkan tingkat stres juga mampu menyehatkan jantung anda.
7. Mulai tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya malamnya.idealnya manusia membutuhkan waktu 7-8 jam untuk setiap malamnya. anda dapat mengatur waktu dan mulai mendisiplinkan diri anda sendiri untuk mulai tidur pada waktu yang telah ditentukan sehingga mampu bangun pada waktu yang telah anda tentukan juga.
Like&Share - rumahtipss.blogspot.com
0 komentar:
Posting Komentar